Principaux points à retenir

Quand tu vis des événements stressants comme la séparation de tes parents, il est plus important que jamais de prendre soin de ton corps et de ton esprit!

Que peut-tu faire pour prendre soin de toi même ?

Prendre soin de soi ne se résume pas à se détendre dans un bain moussant ou à faire de l’exercice, même si cela peut en faire partie. Prenez soin de votre être tout entier. Cliques pour des idées:

Bouge et reste actif. Fais du jogging, joins-toi à une équipe sportive ou va marcher dans la nature.
Mange sainement! Adopte un régime équilibré.
Assure-toi d’avoir une bonne nuit de sommeil et mets en place un rituel du coucher.
Maintiens une bonne hygiène.

Utilise de simples techniques de pleine conscience, de relaxation ou de respiration.
Communie avec la nature.
Crée un journal et écris les choses pour lesquelles tu as de la reconnaissance.
Si tu as des questions, pose-les à un adulte de confiance.
Tisse des liens avec ta communauté, les aînés ou tes chefs spirituels.
Participe à des cérémonies culturelles et à des traditions qui sont porteuses de sens pour toi.

Prends contact avec des membres de ta famille, comme tes grands-parents, que tu ne vois pas très souvent.
Fais quelque chose d’amusant avec des amis, comme aller au parc ou écouter un film.
Utilise d’autres façons de rester en contact, comme des appels téléphoniques, des textos, des appels vidéo, des courriels ou des lettres.
Demande et accepte de l’aide de ton entourage, que ce soit un soutien affectif, de l’aide pour accomplir des tâches ou quelqu’un à qui parler.
Fais du bénévolat ou joins-toi à un club ou à une équipe.

Crée un espace douillet et chaleureux, par exemple avec des coussins et des couvertures douces.
Collectionne des images et des photos de tes personnes ou de tes endroits préférés pour te rappeler qui tu aimes et ce que tu aimes.
Passe du temps dehors dans la nature.

Exprime tes émotions en écrivant, en dessinant et en griffonnant.
Parle de ta journée à un ami ou à un membre de ton réseau d’entraide.
Utilise des affirmations positives pour modifier tes schémas de pensée.
Sois indulgent envers toi-même et rappelle-toi que c’est correct d’éprouver différentes émotions.

Essaie de t’en tenir le plus possible à ta routine quotidienne. Une routine habituelle peut t’aider à t’ancrer quand tu te sens dépassé.
Pense à ta plus grande réussite et à tes espoirs pour l’avenir.
Que veux-tu réaliser cette semaine, ce mois-ci ou cette année? Fixe-toi des objectifs!

Lis des livres qui t’intéressent et qui alimentent ton imagination.
Tu peux aussi tenter de résoudre des énigmes de jouer à des jeux intellectuels.
Apprends quelque chose de nouveau.
Crée de l’art! Tu peux danser, jouer la comédie, dessiner, écrire, peindre, tricoter, faire de la musique... tant que ça fait ton bonheur.
Approfondis tes passe-temps.